Trong Hyakusenkan Karate, Kihon Renshu (基本練習) là quá trình rèn luyện nền tảng — nơi mọi học viên bắt đầu hành trình xây dựng thể lực, kỹ thuật và tinh thần vững chắc trước khi bước vào các giai đoạn luyện tập chuyên sâu như Ju Renshu và Go Renshu.
Kihon Renshu không chỉ đơn thuần là việc lặp lại những động tác cơ bản như đấm, đá, tấn hay thủ. Đây là quá trình tinh luyện toàn thân, tập trung phát triển tốc độ, sức mạnh, phản xạ, sức bền và khả năng kiểm soát cơ thể ở mức cao nhất. Thông qua từng buổi tập, học viên học cách kết nối giữa ý chí và hành động, giữa tâm và thân, để tạo nên sự thống nhất trong từng kỹ thuật.
Những bài tập Kihon Renshu đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm và tinh thần không ngại khó. Mỗi lần thực hiện một cú đấm hay một đòn đá, người tập không chỉ rèn cơ bắp, mà còn rèn cả ý chí đương đầu thử thách – nền tảng để trưởng thành trong con đường võ đạo.
Khi nền tảng thể chất và tinh thần này được xây dựng vững vàng, học viên sẽ có khả năng tiếp cận các bài tập Ju Renshu (nhu luyện tập) và Go Renshu (cương luyện tập) một cách tự nhiên và hiệu quả hơn, phát triển phong cách chiến đấu riêng tùy theo năng lực và định hướng của bản thân.
Dưới đây là danh sách các bài tập Kihon Renshu cơ bản, giúp người tập từng bước củng cố nền tảng cần thiết cho hành trình luyện tập Karate dài lâu:
Cơ bản:
- Ipponme (一本目):
- Nihonme (二本目):
- Sanbonme (三本目):
- Yonhonme (四本目):
- Gohonme (五本目):
- Ropponme (六本目):
- Nanahonme (七本目):
- Happonme (八本目):
- Kyūhonme (九本目):
- Jupponme (十本目):
- Jūipponme (十一本目):
- Jūnihonme (十二本目):
- Jūsanbonme (十三本目):
- Jūyonhonme (十四本目):
- Jūgohonme (十五本目):
- Jūropponme (十六本目):
- Jūnanahonme (十七本目):
- Jūhapponme (十八本目):
- Jūkyūhonme (十九本目):
- Nijupponme (二十本目):
- Nijūipponme (二十一本目):
- Nijūnihonme (二十二本目):
- Nijūsanbonme (二十三本目):
- Nijūyonhonme (二十四本目):
- Nijūgohonme (二十五本目):
Dụng cụ:
- Nijūropponme (二十六本目):
- Nijūnanahonme (二十七本目):
- Nijūhapponme (二十八本目):
- Nijūkyūhonme (二十九本目):
- Sanjūpponme (三十本目):
- Sanjūipponme (三十一本目):
- Sanjūnihonme (三十二本目):
- Sanjūsanbonme (三十三本目)
- Sanjūyonhonme (三十四本目):
- Sanjūgohonme (三十五本目):
- Sanjūropponme (三十六本目)
- Sanjūnanahonme (三十七本目):
- Sanjūhapponme (三十八本目):
- Sanjūkyūhonme (三十九本目):
- Yonjūpponme (四十本目):
- Yonjūipponme (四十一本目):
- Yonjūnihonme (四十二本目):
- Yonjūsanbonme (四十三本目):
- Yonjūyonhonme (四十四本目)
- Yonjūgohonme (四十五本目):
- Yonjūropponme (四十六本目):
- Yonjūnanahonme (四十七本目):
- Yonjūhapponme (四十八本目):
- Yonjūkyūhonme (四十九本目):
- Gojūpponme (五十本目):
- Gojūipponme (五十一本目):
- Gojūnihonme (五十二本目):
- Gojūsanbonme (五十三本目):
- Gojūyonhonme (五十四本目):
- Gojūgohonme (五十五本目):