Trong Hyakusenkan Karate, Go Renshu (剛練習) là phần luyện tập chuyên sâu nhằm phát triển các kỹ thuật cương (Go Waza) một cách triệt để. Go Renshu không chỉ đơn thuần là lặp lại các đòn đấm, đá hay tấn công cơ bản; đây là bài tập bổ trợ, giúp người tập rèn luyện sức mạnh, tốc độ, thăng bằng và khả năng phản xạ để áp dụng hiệu quả các kỹ thuật Go Waza trong đối kháng thực tế.
Thông qua Go Renshu, học viên học cách tối ưu hóa lực đánh, kiểm soát trọng tâm cơ thể và phối hợp toàn thân khi thực hiện các đòn tấn công mạnh mẽ. Đồng thời, những bài tập này còn rèn luyện tinh thần quyết đoán, kiên trì và khả năng chịu áp lực – tất cả đều là những yếu tố quan trọng để Go Waza trở nên thực sự hiệu quả.
Dưới đây là danh sách các bài tập Go Renshu cơ bản mà người tập có thể áp dụng, từ những động tác đơn giản tới kết hợp nâng cao:
Tai Sabaki:
- Ipponme (一本目):
- Nihonme (二本目):
- Sanbonme (三本目):
- Yonhonme (四本目):
- Gohonme (五本目):
- Ropponme (六本目):
- Nanahonme (七本目):
- Happonme (八本目):
- Kyūhonme (九本目):
- Jupponme (十本目):
Tay:
- Jūipponme (十一本目):
- Jūnihonme (十二本目):
- Jūsanbonme (十三本目):
- Jūyonhonme (十四本目):
- Jūgohonme (十五本目):
- Jūropponme (十六本目):
- Jūnanahonme (十七本目):
- Jūhapponme (十八本目):
- Jūkyūhonme (十九本目):
- Nijupponme (二十本目):
- Nijūipponme (二十一本目):
- Nijūnihonme (二十二本目):
- Nijūsanbonme (二十三本目):
- Nijūyonhonme (二十四本目):
- Nijūgohonme (二十五本目):
- Nijūropponme (二十六本目):
- Nijūnanahonme (二十七本目):
- Nijūhapponme (二十八本目):
- Nijūkyūhonme (二十九本目):
- Sanjūpponme (三十本目):
Chân:
- Sanjūipponme (三十一本目):
- Sanjūnihonme (三十二本目):
- Sanjūsanbonme (三十三本目)
- Sanjūyonhonme (三十四本目):
- Sanjūgohonme (三十五本目):
- Sanjūropponme (三十六本目)
- Sanjūnanahonme (三十七本目):
- Sanjūhapponme (三十八本目):
- Sanjūkyūhonme (三十九本目):
- Yonjūpponme (四十本目):
- Yonjūipponme (四十一本目):
- Yonjūnihonme (四十二本目):
- Yonjūsanbonme (四十三本目):
- Yonjūyonhonme (四十四本目)
- Yonjūgohonme (四十五本目):
- Yonjūropponme (四十六本目):
- Yonjūnanahonme (四十七本目):
- Yonjūhapponme (四十八本目):
- Yonjūkyūhonme (四十九本目):
- Gojūpponme (五十本目):
- Gojūipponme (五十一本目):
- Gojūnihonme (五十二本目):
- Gojūsanbonme (五十三本目):
- Gojūyonhonme (五十四本目):
- Gojūgohonme (五十五本目):