Danh sách Nage cơ bản là hệ thống các bài tập chuyên biệt nhằm hỗ trợ việc rèn luyện và hoàn thiện kỹ thuật Nage (vật, ném…) trong Hyakusenkan. Trọng tâm của nội dung xoay quanh hai nhóm chính: Ashi Nage (các thế ném bằng chân) và Te Nage (các thế ném bằng tay).
Danh sách này được xây dựng với mục đích giúp huấn luyện viên nắm vững những nguyên tắc cơ bản, tạo nền tảng rõ ràng cho việc giảng dạy và phát triển các kỹ thuật nâng cao. Đồng thời, nó cũng định hướng võ sinh rèn luyện từng bước, từ căn bản đến nâng cao, trau dồi sự phối hợp hài hòa giữa kỹ thuật, sức mạnh và sự nhạy bén trong thi đấu.
Điểm đặc sắc của bộ bài tập nằm ở hình thức solo – tự luyện, dựa trên những kỹ thuật nền tảng. Khi võ sinh đã thành thục các động tác này, việc tiếp cận và lĩnh hội kỹ thuật Nage nâng cao sẽ trở nên tự nhiên hơn, chỉ còn là quá trình sắp xếp, biến hóa và bổ sung động tác, từ đó đạt hiệu quả cao trong thực chiến.
- Ashi Harai
- O Soto Kari
- Ashi Sasae
- Ippon Seoi
- Tai Otoshi
- Hiza Otoshi
- Suso Tori
- Tori Yagura
- Daki Age
- Uki Otoshi
- Kata Hineri
- Mae Tomoe
- Ushiro Otoshi
- Yama Wakare
- Soto Musou
- Kake Koshi
- Daki Otoshi
- Ganseki Otoshi
- Ne Tori
- Soto Maki
- Uchi Maki
- Kabe Taoshi
- O Niji