Trong chương trình đào tạo thể chất dành cho học viên dưới 12 tuổi, các bài tập được xây dựng nhằm phát triển sức mạnh, sức nhanh, sự linh hoạt, khả năng thăng bằng, phối hợp vận động và sức bền phù hợp với đặc điểm phát triển của trẻ.
Việc rèn luyện thể chất không đặt mục tiêu phát triển cơ bắp hay thành tích thể lực đơn thuần, mà tập trung xây dựng nền tảng vận động toàn diện, giúp học viên kiểm soát cơ thể tốt hơn và hỗ trợ việc tiếp thu kỹ thuật Karate.
Các bài tập được tổ chức với cường độ và khối lượng phù hợp theo lứa tuổi, ưu tiên tính đa dạng, an toàn và sự hứng thú trong vận động. Thông qua đó, trẻ từng bước hình thành thể lực cần thiết để thực hành Kihon, Kata, Ju Waza và Go Waza, đồng thời tạo nền tảng cho quá trình phát triển võ thuật ở các cấp độ cao hơn.
· Hít đất (HRPU)
· Bật cóc chuyển tấn
· Đi kiểu Gấu (Bear Crawl)
· Plank
· Đi kiểu Vịt (Duck Walk)
· Squat + Mae Keri
· Burpees
· Shoot (Hiza Otoshi)
· Bridging Upa
· Clinch Knee Tap (vào Clinch và vỗ đầu gối bạn tập)